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开奖结果|产后怎样坐月子最好 事先有个规划

2016-07-0339健康网
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核心提示:产后怎样坐月子最好?月子坐得好,以后生活便无忧,月子坐得不好,以后生活就麻烦,至于要无忧还是麻烦,我想每个女性都会懂得选择的吧。

专家提醒:

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   怀孕、生产、产后是女人必经阶段,孕妇不仅要在怀孕期间做好保健工作,在生产中忍受痛苦,而且在产后也同样要做好护理工作,那就是坐月子,坐月子的目的就是为了女性尽早恢复身体健康,那么产后怎样做月子最好?

   产后怎样坐月子最好

   1.饮食。月子里最重要的就是饮食,要保持合理的饮食,产后先吃些比较温和的食物,例如米粥、面条;燕麦片、糙米等,保证营养的均衡性,蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量都要适当地摄取。每天一个鸡蛋,可以保证母乳中的蛋白质含量;为了促进母乳分泌,可以适当喝些排骨汤、猪蹄汤;偶尔喝下红糖水,有助于补血、活血,促进子宫复原。注意一些饮食禁忌,生的蔬菜,未完全煮透的半生食品,或是生鲜鱼类、贝类等等都不要吃;忌吃腌渍过、辛辣刺激、冰冻的食物;浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料尽量不喝;少吃甜食,例如巧克力等。

   2.穿戴。月子前进应选择宽松舒适的家居服,过紧的衣服不要穿,否则会影响乳房血液循环和乳腺管的通畅。根据室内的温度变化更换衣服的厚薄程度,注意保暖。产后易出汗,穿吸水性好的纯棉质地的内衣,外衣,以利于散热。另外,内衣内裤勤换勤洗。

   3.运动。在产后8小时后,产妇便可以坐起来,12小时可进餐或是下床排便,除非是身体比较虚弱的,到第二天才开始进行活动。产后第一次下床的时候应该要家人陪同,以发现晕倒可以及时搀扶。产后要注意充分的休息,避免过于劳累,适当简单的活动是好的,但不能做粗重活,只适合做些轻微的家务或。睡觉需经常变换躺卧体位,每天保证充足的睡眠。

综合
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